Hallo! Ich bin jemand, der ein gewöhnliches Lebensmittelgeschäft betreibt. Sie wissen, in unserem täglichen Leben sind wir alle so beschäftigt, dass wir oft nicht den Luxus haben, Stunden in der Küche zu verbringen. Das heißt aber nicht, dass wir uns mit Junk -Food oder Mitarbeitern zufrieden geben müssen. In diesem Blog werde ich einige Tipps geben, wie man normales Essen schnell kocht.
1. Essensplanung
Eine der besten Möglichkeiten, um normales Essen zu kochen, besteht darin, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen. Setzen Sie sich an einem Sonntagnachmittag hin und denken Sie darüber nach, was Sie für die Woche essen möchten. Erstellen Sie eine Liste von Zutaten, die Sie für jede Mahlzeit benötigen. Auf diese Weise wissen Sie genau, was Sie kochen möchten, wenn Sie von der Arbeit oder der Schule nach Hause kommen, und Sie haben alle Zeug bereit.
Zum Beispiel können Sie am Montag Pasta, am Dienstag anbraten und am Mittwoch Pasta haben. Wenn Sie vorhaben, ein Pasta -Gericht zuzubereiten, können Sie die Pasta, die Sauce und einige Gemüse im Voraus kaufen. Wenn es dann Zeit ist zu kochen, kochen Sie einfach die Nudeln und erhitzen die Sauce. Es dauert weniger als 20 Minuten!
2. Vor- und Vorbereitung vor - Vorbereitung
Eine weitere tolle Zeit - Sparer ist es, einige Vorbereitungen vor dem Schneiden und Vorbereitung vorzunehmen. Am Wochenende, wenn Sie mehr Freizeit haben, waschen und schneiden Sie Ihr ganzes Gemüse. Legen Sie sie in separate Behälter im Kühlschrank. Sie können auch Ihr Fleisch oder Huhn marinieren. Auf diese Weise müssen Sie keine Zeit mit der mühsamen Aufgabe des Hackens und Marinierens verbringen.
Nehmen wir an, Sie möchten sich umsehen lassen - braten. Wenn Sie Ihre Brokkoli, Karotten und Paprika bereits aufschneiden, müssen Sie sie nur in die Pfanne werfen und mit dem Kochen beginnen. Es kann Ihnen gute 10 - 15 Minuten ersparen, was eine große Sache ist, wenn Sie kurz sind.
3. Verwendung von schnellen Kochzutaten
Es gibt viele schnelle - Kochen Zutaten, mit denen Sie in kürzester Zeit eine Mahlzeit aufstellen können. So sind beispielsweise Dosenbohnen eine großartige Proteinquelle und können in vielen Gerichten verwendet werden. Sie können in wenigen Minuten einen Bohnensalat, eine Bohnensuppe oder sogar einen Bohnenburger herstellen.
Reisnudeln sind auch sehr schnell zu kochen. Normalerweise benötigen sie nur 3 - 5 Minuten, um kochendes Wasser zu weich. Sie können sie mit gekochtem Hühnchen, Gemüse und einer einfachen Sauce für eine köstliche und schnelle Mahlzeit kombinieren.
Und vergessen Sie nicht gefrorenes Gemüse. Sie sind genauso nahrhaft wie frische und können blitzschnell gekocht werden. Sie können sie einfach in die Mikrowelle oder eine Pfanne stecken und sie sind in wenigen Minuten bereit.
4. Ein - Topf oder ein - Pfanne Kochen
Ein Topf oder ein Pan -Kochen ist ein Spiel - Changer, wenn es um schnelles Kochen geht. Anstatt mehrere Töpfe und Pfannen zu verwenden, versuchen Sie, alles in einem zu kochen. Zum Beispiel können Sie ein eines Huhn und Gemüsegericht herstellen. Legen Sie einfach Ihre Hühnchenstücke, einige geschnittene Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln in eine Backform. Etwas Olivenöl beträufeln, etwas Salz und Pfeffer streuen und in den Ofen stecken. In etwa 30 Minuten haben Sie eine komplette Mahlzeit.
Ein Eins -Pot -Pasta -Gericht ist ebenfalls eine gute Option. Sie können die Nudeln, die Sauce und alle zusätzlichen Zutaten wie Fleisch oder Gemüse in einem Topf kochen. Es reduziert die Zeit, die auch für das Auswaschen aufgewendet wird!
5. Verwenden Sie Küchengeräte
Moderne Küchengeräte können den Kochvorgang wirklich beschleunigen. Ein Schnellkochtopf kann beispielsweise das Essen in einem Bruchteil der Zeit kochen, die es an einem Herd annimmt. Sie können einen köstlichen Rindfleischtopf in nur 20 bis 30 Minuten in einem Schnellkochtopf herstellen, während es Stunden auf einem normalen Herd dauert.
Ein elektrischer Reiskocher ist ein weiteres praktisches Gerät. Es kocht nicht nur jedes Mal den Reis perfekt, sondern hat auch eine Warmfunktion. Sie können es auch verwenden, um andere Körner wie Quinoa und Hafer zu kochen.
Ein Mixer kann verwendet werden, um Smoothies, Suppen und Saucen in Sekunden zuzubereiten. Wenn Sie zum Frühstück einen schnellen und gesunden Smoothie machen möchten, werfen Sie einfach Früchte, Joghurt und Milch in den Mixer und mischen Sie sich weg.
6. EinbeziehungKurzpeptid ausgeglichene Nährstoffemulsion
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps können Sie auch das Hinzufügen des Hinzufügens in Betracht ziehenKurzpeptid ausgeglichene Nährstoffemulsionzu Ihrem gewöhnlichen Essen. Diese Emulsion ist eine großartige Möglichkeit, den Ernährungswert Ihrer Mahlzeiten zu steigern. Sie können es zu Ihren Suppen, Smoothies oder sogar mit Wasser hinzufügen. Es enthält eine ausgewogene Menge an Nährstoffen, die leicht vom Körper aufgenommen werden können, was es zu einer großartigen Ergänzung der Ernährung einer vielbeschäftigten Person macht.
Abschluss
Das schnelle Kochen gewöhnliches Essen ist definitiv erreichbar. Wenn Sie diesen Tipps folgen, können Sie in kürzester Zeit köstliche und nahrhafte Mahlzeiten auf Ihrem Tisch haben. Egal, ob Sie ein vielbeschäftigter Fachmann, ein Schüler oder ein Elternteil mit einem hektischen Zeitplan sind, diese Methoden können Ihnen helfen, Zeit in der Küche zu sparen, ohne den Geschmack oder die Ernährung zu beeinträchtigen.
Wenn Sie sich für eine hohe Qualität der Qualitätsnahrungsmittel für Ihre schnellen Kochbedürfnisse interessieren, können Sie sich gerne an uns wenden. Wir sind ein normaler Lebensmittellieferant und können Ihnen eine breite Palette frischer und erschwinglicher Zutaten zur Verfügung stellen. Kontaktieren Sie uns für eine Beschaffungsdiskussion und lassen Sie uns Ihre Kochreise noch einfacher machen!
Referenzen
- "Die komplette Küche für zwei Kochbuch" von America's Test Kitchen
- "Quick & Easy Weekight Dinners" von Food Network Kitchen